春节假期后，有些一又友可能发现我方长胖了，于是驱动寻找减肥的见识，制定减肥筹办。什么情况下需要减肥？如何才智科学灵验地减肥呢？来听听民众如何说。
民众：减肥前应进行科学评估
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什么情况下需要减肥？如何判断我方是不是臃肿呢？医学上一般使用体重指数进行测度，是基于身高和体重而缱绻出的方针。体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的平素得出的数字。举例一位女性，体重60公斤，身高1.60米，她的体重指数是23.44。
北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：体重指数如果逾越24，咱们就以为是超重，逾越28就以为是臃肿。除了这么一个单一的方针除外，咱们也要看是不是磨灭有一些臃肿关系的疾病，高血糖、高血压，不详高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等等。如果磨灭了这些臃肿关系的并发症，那就领导咱们更应该减重了。
民众提醒，体重超场地患者，可能不是单纯性臃肿，内分泌疾病、甲状腺功能减退、肾上腺疾病齐可能导致臃肿。减肥前，患者应到病院对躯壳情状进行评估。
北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：等于为患者制定一个合理的减重的决策。咱们是单纯地应用生涯神志骚扰，也等于限度饮食加强畅通，已经需要使用一些更强的本领来进行减重。
民众以为，减肥应当限度，并不是减得越快越好，越瘦越好。
北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：如果脂肪过少了，也会带来一系列的问题，像咱们躯壳也有一些脂溶性的维生素，这些维生素是融解在脂肪里的。如果如若过瘦了，可能也会带来这种维生素的短缺。同期咱们也不可减得过瘦，体重指数这个方针在18.5~24之间，咱们以为是合理的一个限度。
民众：用药非“躺瘦” 生涯神志骚扰是重要
有些东说念主会自行愚弄降糖药进行减肥，民众提醒，降糖药是处方药，绕过了大夫的会诊，浮滥处方药，存在着相应的健康风险。
民众提醒，有些因为疾病导致的臃肿，举例激素分泌至极导致的向心型臃肿等，如果不创新导致臃肿发生的疾病而盲目用药，那么不仅够不上减肥效果，园艺用具可能还会谩天昧地，延误原发疾病的调理。
北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：关于糖尿病磨灭有臃肿的东说念主群，咱们可能会遴选这么的药物，一方面不错降糖，同期又不错减重。那么关于是否需要用这一类药物来单纯减重，其实这是要经过严格评估的。好多病东说念主以为用药可能等于一个“躺瘦”的过程，其实如果不作念这种生涯神志的骚扰，即使用药减重，其实也口舌常快就会发生反弹的。
在用药物减重的过程中，要属目药物可能产生的毒反作用，臃肿患者不要平缓自行用药。
资源县利机麻类有限公司北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：最初由大夫来判断您是不是需要用药，同期大夫也会为您评估您有莫得一些用药的禁忌证，这么才智保证患者即使是用药的这些东说念主群，亦然在安全使用药物。
茹素或不吃主食减肥靠谱吗？
生涯中，一些东说念主和会过茹素或不吃主食的递次来减肥，这种神志靠谱吗？来听民众的解答。
常见的主食含有较多的碳水化合物和淀粉，摄入后经过消化会转变为热量，过量摄入主食就会导致脂肪在体内堆积，从而出现臃肿，适量吃主食不会发胖。主食中的碳水化合物与卵白质和脂肪雷同，是东说念主体所需的三大养分素之一。永久不吃或少吃碳水化合物容易激勉低血糖、肠说念功能至极、挂牵力下落、失眠等症状。
北京协和病院临床养分科主任 于康：主食是咱们日常饮食贫窭的能量基础。如果莫得能量的话，咱们只可使其他贫窭的养分素，比如卵白质不得不毁灭，然后去供能。这么卵白质正本应该是组成躯壳的，扫尾它会被当成柴火雷同烧掉，这么会形成卵白质多数流失，一般主食每天的摄入量，可限度在4两5两阁下。
除了不吃主食，还有许多东说念主提出茹素。其实，清淡饮食不等于只茹素食不吃肉。不吃肉容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、挂牵力衰败等症状。应坚捏以谷类为主的均衡膳食款式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类食品。
另外，民众提醒，有法例的畅通加上健康的饮食才是减肥的重要。即使每天畅通几个小时，但只好多喝两瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，辛费劲苦得来的减肥恶果便会大打扣头。
起首：央视新闻客户端
历程剪辑：U032
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